まずは・・・3kg 減!
2008年 08月 24日
まずは 3kg減を 目標にしました。
〇 朝食は しっかり食べる事。
〇 ご飯は お茶碗 8分目。
〇 間食は 絶対にしない事。
朝のメニューは 食パン1枚に ディフェを塗る (バター、ジャムやめる)
リンゴ 半分。 ヨーグルト。
ブラック・コーヒー2杯 (習慣になっていたので)
昼は オカズ 特別に制限せず。 ゴハン 8分目。
夕食は オカズは魚。肉類は 食べません。ゴハン 8分目。
野菜類は しっかり とりますよ。
*ディフェ (マヨネーズ) コレステロールは変わりなし。
中性脂肪は 確実に 減できた。個人差があるよう。
無理をせずとも 2~3ヶ月で 3kg 落とせます。
息子は 朝食食べませんので 夕食に朝の分も 食いだめする(多い)
「はじめ人間 ギャートルズ」の 遺伝子が 潜在している ようですよ。。。
現在の わたしの体重は 56kg です。(1年 足らずで)気長に・・・。
2~3kg 太りたいです。ふっくらさんが 見良いようです。
そう太らないと思いますが、仕事の忙しさにラーメンを
5分で食べたりストレス発散に夜中にドカ食いしたり
してしまって・・・メタボです^^;コーヒーは一日何杯か
飲むのがいいみたいですね^^
食後に胃が軽く、すっきりしますよね。
でも間食するので、痩せる効果は期待できず。。。笑。
うちの母も、痩せすぎていてちょっと見ていて悲しくなります。
やはりお年を召された方は、少しふっくらした方が、感じがいいかもしれませんね。
企業戦士として 数字の世界に埋没して 自由な時間も無い。
ストレスを抱え・・・メタボになるのが 当たり前のように思えます。